1. 使用第三方清理工具：有许多第三方软件可以帮助你清理浏览器缓存和Cookies，例如CCleaner、Tampermonkey等。这些工具可以自动扫描你的浏览器数据，并清除不需要的缓存和Cookies。
2. 手动清理：在Chrome浏览器中，你可以手动删除不需要的缓存文件。点击菜单栏的“更多工具”，然后选择“清除浏览数据”。在弹出的窗口中，你可以选择要清除的数据类型，包括缓存、cookies、历史记录、下载等。
3. 使用插件：有一些Chrome插件可以帮助你管理浏览器数据。例如，"Clear Browsing Data"插件可以帮助你清除缓存、Cookies和历史记录。
4. 优化浏览器设置：如果你经常访问某些网站，可以考虑将这些网站添加到浏览器的白名单或临时存储中，这样可以减少不必要的缓存和Cookies。
5. 定期清理：为了保持浏览器的运行效率，建议定期清理浏览器数据。你可以定期手动清理缓存和Cookies，或者使用上述提到的第三方清理工具。