1. 使用广告拦截器：安装一个广告拦截器，如Adblock Plus、uBlock Origin等，可以有效阻止插件的弹窗和广告。
2. 禁用插件：在谷歌浏览器的扩展程序管理页面中，禁用或删除不需要的插件，以减少弹窗的频率。
3. 调整浏览器设置：在谷歌浏览器的设置中，关闭自动填充、同步等不必要的功能，以减少插件的后台请求。
4. 使用隐身模式：在浏览网页时，切换到隐身模式，这样插件就不会发送任何通知或弹窗。
5. 更新浏览器和插件：确保你的谷歌浏览器和插件都是最新版本，以便修复潜在的问题和漏洞。
6. 使用第三方工具：有一些第三方工具可以帮助你检测和限制插件的后台请求，例如Chrome DevTools（开发者工具）中的Performance面板。
7. 联系插件开发者：如果上述方法都无法解决问题，可以尝试联系插件的开发者，看看他们是否有解决方案或者提供技术支持。
